Холестеролът е съединение, което се синтезира в тялото ни и което ни е необходимо, тъй като има редица предназначения. За да е полезен за функциите в организма обаче, холестеролът трябва да е в нормални граници. Ако това не е така, могат да се появят редица здравословни проблеми.

Факторите, които допринасят за повишаване на лошия холестерол, са много. Сред тях стрес, претоварване, тютюнопушене, алкохол, но и разбира се храна. Нездравословните навици в храненето и преяждането с храна, повишаваща холестерола, заемат едни от водещите места сред причините за проблеми с холестерола.

Кои са храните, които съдържат най-много холестерол?

Бита сметана

Сладкарската сметана е много богата на мазнини. Тя съдържа много холестерол, а обикновено е и подсладена. В 100 г сметана се съдържат около 111 мг холестерол, което е около 37% от препоръчителния дневен прием.

Сирене и кашкавал

Сиренето е богато на наситени мазнини и холестерол. Колкото по-твърдо и зряло е сиренето, толкова повече мазнини съдържа. На мазнините дължи и калориите си. Повечето хора не си дават сметка колко излишни калории поглъщат чрез млечните продукти.

Мазни меса 

Тлъстите меса съдържат наситени мазнини. Неслучайно при повишени нива на холестерола в кръвта се препоръчва ограничен или никакъв прием на мазни и тлъсти меса. Само в 100 грама пържени пилешки бутчета например се съдържа около 127 мг холестерол, което е около 42% от препоръчителния дневен прием.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• холестерол
• червено месо
• сърдечно здраве