8 полезни храни за понижаване на холестерола

За да поддържаме здравословни нива на холестерола е важно не само да спортуваме редовно, но и да преразгледаме начина си на хранене. Можем да балансираме стойностите на добрия и лошия холестерол и без да се налага да правим драстични диети. Вижте кои храни да включите във вашето меню за добро здраве.

Авокадо

Според редица западни проучвания, мононенаситените мастни киселини, които се съдържат в авокадото, подобряват нивата на HDL холестерола. Ако нивата на LDL холестерола ви са високи, опитайте се да замените храните с високо съдържание на наситени мазнини с храни, които съдържат мононенаситени мастни киселини.

Черен шоколад

Учени смятат, че консумиран в умерени количества, тъмният шоколад може да помогне за намаляване на лошия холестерол и да повиши стойностите на добрия. Всичко това се дължи на флаваноидите, които са вид антиоксиданти, съдържащи се в какаото.

Зехтин

Подобно на авокадото, мононенаситените мастни киселини в маслиновото масло помагат да поддържаме здравословни нива на холестерола, като те са изключително полезни и за здравето на сърцето.

Патладжани

Един от най-полезните зеленчуци – помагат за укрепване на костите, отслабването, подобряват храносмилането. Помагат за баланс на кръвната захар, полезни за здравето на мозъка, сърцето и могат да са включени в диетата за баланс на холестерола.

Останалите храни вижте в Az-jenata.bg тук

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase