Няма универсална норма що се отнася до това колко често трябва да ходите по голяма нужда. Счита се, че е здравословно да го правите всеки ден, но индивидуалните особености на различните хора невинаги позволяват това да се случи. Факторите, от които зависи изхождането са много. Те са хранене, физическа активност, особености в обмяната на веществата, прием на някои медикаменти, наличие на определени заболявания.

За някои хора е в реда на нещата да ходят по голяма нужда всеки ден или по два, даже и три пъти на ден. За други е напълно нормално да ходят през ден. Кога обаче разбирате, че страдате от запек?

Запекът се определя, ако ходите по-малко от три пъти седмично, според учени от Cleveland Clinic. По-важното е да обърнете внимание на това колко често се отклонявате от нормалния модел на изхождане за вас.

Признаците на запек включват сухи, твърди изпражнения, усещане за непълно изпразване на дебелото черво, тежест, подуване. Ако не страдате от някакво състояние или заболяване, причиняващо запек, някои практики могат да ви помогнат да облекчите и регулирате запека, като например пиене на повече течности, консумация на повече фибри, редовни тренировки, избягване на продължително седене в свита поза.

Има и някои напитки, които причиняват запек, а много често не обръщаме внимание на това, което пием, а повече на това, което ядем. Кои са те?

Алкохол

Пиенето на алкохол може да доведе до запек по различни причини. Една от най-възможните такива е, че алкохолът дехидратира. Пиенето на алкохол често и в по-големи количества може сериозно да забави храносмилането и да доведе до запек.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• стомах
• храносмилане
• запек