Гневът е естествена реакция, когато се намираме в ситуация на стрес. Донякъде има ползи, тъй като ни помага да реагираме на опасни ситуации. Но от друга страна, може да пречи на нашата мотивация, социални контакти, на физическото и емоционално здраве. Вижте няколко ефикасни начина да се справите с него.

Напишете причините, поради които сте ядосани

Вземете лист хартия и опишете максимално подробно причината, поради която се чувствате стресирани. След като го направите, унищожете написаното. Това може да помогне за облекчаване на напрежението. Написвайки ги, вие освобождавате мислите си от негативното. Представете си че изхвърляте ненужни вещи, стари дрехи. Сещате се, онова усещане за лекота, когато разчистваме дома си.

Любовта винаги помага

Дори приятелска прегръдка може да ви помогне да се справите с гнева в труден момент. Когато се гушкаме в любим човек, тялото ни отделя повече окситоцин, който е невротрансмитер, допринасящ за нашето добро настроение, усещането за щастие.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• напрежение
• медитация
• стрес