Витамин К е съществен за здравето. Той участва в регулирането на клетъчния синтез и растеж, здравето на костите и тяхната плътност, функцията на големите кръвоносни съдове. Този витамин се набавя от определени храни, като жълтъци, свинско, говежди черен дроб, гъши дроб, масло, сирене, пилешко, броколи, едамаме, тиква, нар, листни зеленчуци.

Витамин К е мастноразтворим витамин, затова неговото усвояване изисква консумация на полезни мазнини, чрез които тялото да го абсорбира правилно.

Какви са признаците на дефицит на важния витамин К, за които да внимавате?

Порезните рани и драскотините не зарастват

Характерно за недостига на витамин К е обилното продължително кървене и незарастването на раните. Също така е възможно обилната менструация да се дължи на дефицит на витамин К, кървене от носа, кръв в изпражненията, кървящи венци.

Загуба на костна плътност и здравина

Витамин К играе съществена роля в здравето на костите и зъбите. Ако те са станали по-чупливи, причината може да се дължи на недостатъчно количество витамин К в организма.

Сърдечносъдови заболявания

Когато нивата на витамин К са ниски, калцият се депозира в меките тъкани вместо в костите. По този начин се засягат сърцето и кръвоносните съдове, което може да доведе до коронарна болест на сърцето, втвърдяване на стените на артериите и повишен риск от хронични бъбречни заболявания заедно със завишена опасност от инфаркти и инсулти.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

• витамини
• рани
• сърдечносъдови заболявания