Колко често спортувате? А може би почти не го правите? Време за 30-минутна активност винаги може да се намери. Да започнеш и да превърнеш това в навик, отнема време, но ако се решите да започнете, само след седмица ще забележите колко по-добре се чувствате. Ако все още не вярвате в 30-минутната ежедневна физическа активност, вижте няколко добри причини да опитате с бягане, каране на колело, зумба, народни танци, йога, пилатес, фитнес и т. н.

Половин часовата ежедневна тренировка може да намали риска от сърдечносъдови заболявания, метаболитен синдром, диабет, тъй като физическата активност спомага за подобряване на кръвообращението и контрола на кръвното налягане и кръвната захар.

Подобрява се самочувствието.

Един добър начин да поддържате добра форма или да свалите излишни килограми е като се упражнявате по 30 минути на ден.

Сънят става по-пълноценен.

Забавят се процесите на стареене в тялото.

Редовната спортна активност спомага за увеличаване количеството норепинефрин в организма. Това е хормон, който може да смекчи реакцията на мозъка ни към стрес и стресови ситуации. Ако сте имали стресов ден, една бърза тренировка, крос или дори ходене, могат да намалят значително напрежението.

Упражнения, подходящи за тренировка вечер

Повишава се имунитетът.

Усещанията за добро настроение и щастие се повишават. 

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• спорт
• диета
• отслабване