Качественият и продължителен сън е много важен, защото само тогава организмът има възможност да си почине и да се възстанови. Тогава мускулите укрепват и се възстановяват, а мазнините биват изгаряни. Проучвания доказват, че когато спите достатъчно, губите килограми именно заради изгарянето на мазнини. А когато не спите достатъчно и не сте си починали, сте много по-гладни и ще поемете повече калории. Когато сте изморени, скачат нивата на хормоните на глада - грелин и лептин.

 

Ако сте под напрежение, натоварени сте и сте стресирани, стресовият хормон кортизол ви кара да хапвате повече изкушения, пълни с много калории - бисквити, сладкиши, чипс, снакс, газирани напитки и т.н. Защото сте под пара и напрегнати, вие искате да се наградите с нещо вкусно и уж се успокоявате с храната.