Хали Бери вае тяло със спорт, планкът й е любим

Хали Бери винаги е в перфектна форма и повечето хора се изненадват, когато разберат, че тя вече е навършила 53 години. Звездата редовно спортува и често дава съвети за тренировките в социалните мрежи.

Феновете питаха актрисата следното: "Ако трябва да избереш само едно упражнение, което да правиш през остатъка от живота си, което би било то?". А Хали отвръща, че би избрала планк.

Планкът бива наричан и "дъска". За да го направите, просто трябва да застанете в поза за лицева опора, да сгънете лактите си под ъгъл 90 градуса. После подпрете тежестта на задната част на тялото върху пръстите на краката. И трябва да опитате да останете в тази позиция поне 1 минута.

Колкото по-дълго успеете да се задържите така, толкова по-ефективна е тренировката.

Планкът е идеална домашна тренировка, не изисква много време и не се нуждаете от оборудване, за да го правите. Но не се подвеждайте, в началото ще ви е трудно.

Планковете са прекрасен начин да стопите мазнините по корема и талията и да научите тялото си на издръжливост. Те помагат и за подсилване на мускулите на гърба.

Още за ползите от планка и снимка на Хали Бери, докато тренира - вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase