Пребиотични храни - защо са полезни този сезон?

Пребиотиците са фибри, които не се усвояват от тялото ви, но могат да помогнат на добрите бактерии да растат в червата. Тъй като тялото ви не усвоява тези влакна, те пътуват до долния ви храносмилателен тракт, за да бъдат източник на храна за здравите чревни бактерии. Пребиотиците не са същите като пробиотиците, които са полезни бактерии, въпреки че и двете са важни за вашата храносмилателна система.

Важно е да се отбележи, че не всички диетични фибри се квалифицират като пребиотици. Установените включват инулин, фруктоолигозахариди (FOS) и галактоолигозахариди. Включването на пребиотици в ежедневната ви диета може да помогне за насърчаване на полезните бактерии в червата, да засили имунната ви система и да поддържа здрава храносмилателната система.

Защо имате нужда от пребиотици?

Пребиотиците са важни за вашето здраве, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разберат всички начини, по които те могат да помогнат на тялото ви. Пребиотиците се срещат естествено в някои храни с високо съдържание на фибри, но понякога се и добавят към ястията. Предлагат се и като хранителна добавка.

Няма официална препоръчителна доза за това колко да ядете всеки ден. Проучванията показват, че приемът на 3 до 5 грама пребиотици на ден може да е от полза за здравето на червата ви. Яденето на препоръчителното количество диетични фибри вероятно ще гарантира, че получавате необходимите ползи за здравето.

Пребиотиците могат да помогнат по следните начини:

Здравето на червата и храносмилането

Пребиотиците могат да поддържат червата и храносмилателната система в оптимално здраве. Те могат да укрепят здравето на червата, като увеличат добрите бактерии, които помагат за предотвратяване на патогени в чревния тракт.

Колаген на прах – полезен ли е за кожата, косата и ноктите?

5 вида закуски, които водят до увеличаване на талията

Хранителни добавки – пет, които да пиете през лятото

Имунна система

Това, което ядете, може да повлияе на имунната ви система и риска от алергии. Пребиотиците могат да помогнат за намаляване на възпалението, особено в червата, и да подсилят имунната ви система, като променят баланса на добрите и лошите чревни бактерии, въпреки че са необходими повече изследвания. Добрият баланс на чревните бактерии може да ви помогне да защитите тялото си от болести.

Още за пребиотичните храни и други здравословни съвети ще откриете в Tialoto.bg

Още за пребиотичните храни и други здравословни съвети ще откриете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase