Освен плоското коремче и стегнатото и повдигнато дупе, изваяните бедра са другото нещо, което искаме да постигнем. Мастните натрупвания в тази област понякога може да се окажат упорити за сваляне. Но следвайки тези стъпки, можем да се справим с тях.

500 калории по-малко

Елиминирането на само 500 калории от дневния ви прием, помага да изгаряте излишни мазнини, включително в областта на бедрата.Консумирането на по-малки порции няколко пъти на ден, обикновено четири до шест пъти, ще ви помогне да се справите с глада. Важно е менюто ви да включва богати на хранителни вещества храни, като боровинки, ягоди, ядки, кисело мляко, киноа, овесена каша, риба, пилешко, телешко месо.

Пийте повече вода

Това помага не само да намалите приема на калории и да бъдете добре хидратирани. По този начин вие помагате на бъбреците да елиминират голяма част от токсините, подобрявате перисталтиката на червата, което намалява риска от запек. Здравословният прием на вода спомага за засилване на метаболизма с до 30%, по-добре се усвояват хранителните вещества, имате повече енергия, намалявате задържането на излишни течности, заради което бедрата ви изглеждат по-подпухнали. 

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

• диета
• отслабване
• хранене