Недостиг на витамин D - кои са симптомите?

Заедно със спирта, предпазните маски и дезинфектантите, които са най-търсени през последните дни, опаковките с витамин D по аптеките рязко намаляха, а на места дори изчезнаха. Основната причина за това е, че той подсилва имунната система, а през последните седмици мнозина имат нужда именно от това, за да останат здрави.

Всеки може да получи необходимото количество витамин D чрез слънцето, но тъй като социалната изолация заради коронавируса е по-важна, трябва да го получи чрез други източници. За деца до 1 година препоръчителният му прием е 400-1000 МЕ/дн; за тези до 18 години – 600-1000 МЕ/дн. Възрастните пък трябва да приемат до 1500-2000 МЕ/дн.

Лекарите съветват да не се презапасяваме с лекарства и да внимаваме с прекомерния прием на витамини и добавки. Отделно, заради ограничените ни контакти, не е препоръчително да ходим в лабораториите сега и изследваме за недостиг на витамин Д, селен, желязо и други. Но как да разберем тогава дали се нуждаем от допълнителна стимулация на имунната система?

Според информация на WebMD, витамин D е от съществено значение за костите. Недостигът му е свързан с нарушение на костната плътност, но и с други здравословни проблеми като понижена имунна система, например.

По кои признаци да познаете, че имате недостиг на витамин D?

1. Разболявате се по-често, отколкото обикновено

Ако тази зима сте боледували както никога досега, то най-вероятно имунната ви система е понижена и имате недостиг на витамин D. Това означава, че сте по-податливи на инфекции.

Синузит, течащ нос, кашлица от прах или мухъл в затворени пространства, леки настинки, са присъщи за хора, които имат дефицит на витамин D.

В случай, че сте вкъщи и се чувствате отпаднали, това е една от индикациите за възпаление на организма, с което може да се справите, ако приемате от мастноразтворимия витамин, както и други натурални средства за подобряване на имунната система.

Все пак, ако не се чувствате добре, не бързайте да взимате витамин D, а първо се консултирайте с личния си лекар.

2. Умора

Няма значение колко спите на денонощие. Ако сте си вкъщи заради коронавируса, не се движите кой знае колко, но въпреки това се уморявате лесно и сте по-летаргични още от сутринта, то най-вероятно имате дефицит на витамин D.

Ниските нива на „слънчевия витамин“ могат да причинят силна умора, която от своя страна има отрицателен ефект върху цялостното ви здраве и качеството на живот.

3. Болки в гърба и костите

Както стана ясно, витаминът е от особено значение за здравината на костите.

Още за недостига на витамин D четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase