Анемията е състояние, от което страдат най-често жени. Причините за появата ѝ са различни. Могат да са свързани с проблеми в стомашно-чревния тракт, които водят до нарушено усвояване на желязото и други важни минерали от храната. Анемията може да се дължи на тежка менструация с повишено количество кръвозагуба. Сред възможните причини е лош начин на хранене, беден на храни, богати на желязо.
При дефицит на желязо в кръвта се затруднява процесът на синтез на протеина хемоглобин, пряко участващ в транспорта на кислород в кръвта.
Какви са симптомите на анемия:
- Липса на енергия, лесна уморяемост
- Недостиг на въздух
- Тахикардия
- Гръдна болка
- Крампи
- Студени крайници, зъзнене
- Промени в менструацията
- Храносмилателни проблеми
- Бледа, прозрачна кожа
Освен на физическо ниво, анемията може да повлияе и на психо-емоционално, като предизвика промени в настроението и себеусещането. В работата анемията също предизвиква проблеми, тъй като на нея може да се дължат затрудненията в паметта и концентрацията.
Анемията успешно може да се контролира чрез правилно хранене с подходящите храни, богати на желязо.
Вижте кои са те в следващите редове.
Нар
Нарът е превъзходен източник на витамини, фибри, калий, желязо, които значително повишават енергията и потискат чревните възпаления, характерни за анемията.
Яйца
Освен на желязо, яйцата са много богати на витамини Е, А, D, магнезий, манган, цинк, мазнини и протеини. Можете да си позволите по 1-2 яйца всеки ден за повече здраве.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Коментари Напиши коментар