Вдигането на тежести предпазва от диабет

Вдигането на тежести помага за предотвратяване на диабет тип 2 при мъжете.

Редовните тренировки във фитнеса намаляват риска от развитие на заболяването с до 1/5, сочат резултати от проучване сред 32 000 мъже.

Вече е известно, че редовната физическа активност може да предотврати диабет.

Вдигането на тежести осигурява алтернатива на аеробните упражнения, като бягане, за хора, които са със затруднена мобилност, пояснява изследователският екип от Харвардското училище за обществено здраве в САЩ и университета на Южна Дания.

Учените проследяват здравето на участниците в рамките на 18 години. През този период близо 2 300 мъже развиват диабет.

Установява се, че 30 минути вдигане на тежести на ден, пет пъти в седмицата, може да намали риска от диабет с 34%.

Резултатите показват още, че дори и по-малко време за редовни физически упражнения – до един час седмично – оказва въздействие върху понижаването на риска от заболяването. Опасността намалява с 12%.

Редовните аеробни упражнения все пак са по-ефикасният вариант, редуцирайки наполовина риска от диабет. А комбинирането им с вдигане на тежести дава най-голям ефект - опасността от заболяването се понижава с до 59%, уточняват изследователите.

„Много хора срещат трудности да извършват аеробни упражнения. Настоящето проучване показва, че вдигането на тежести до голяма степен може да служи като тяхна алтернатива.“, казва водещият изследовател Андерс Гронтвед.

Все още не е установено дали физическата активност намалява риска от диабет при жените.

Резултатите са отразени в сп. Archives of Internal Medicine journal.

Още новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase